سیستم های مدیریت کیفیت

یکی از راهکارهای اساسی برای از دست دادن وزن و کمک به سوخت و ساز بدن, نوشیدن آب است. یکی دیگر از عجایب آب, ایجاد احساس خوشی است.

تناسب اندام

متخصصان به زنان توصیه می کنند برای این که به تناسب اندام دست پیدا کنند به جای نوشیدنی های پرکالری، نوشیدن یک لیوان آب، پیش از خوردن وعده های غذایی را جایگزین کنند تا به این ترتیب احساس سیری کنند.

از طرفی نوشیدن آب، میزان سوخت و ساز بدن را شدت می بخشد به خصوص که بطری آب به حد قابل توجهی سرد باشد چرا که بدن نیاز به فرایندی دارد تا آب مصرفی را گرم کند و همین فرایند در صورتی انجام خواهد شد که فرد چند کالری بسوزاند.

انرژی بخش باورنکردنی

اگر احساس می کنید دیگر رمق و انرژی برایتان نمانده است آب بنوشید چرا که بدن در صورت کم آب شدن، احساس خستگی را انتقال می دهد. مقدار مناسب آب مصرفی، این امکان را به قلب خواهد داد که پمپاژ بهتری داشته و به این ترتیب عملکرد بهتری هم نصیب فرد می شود. همچنین آب، حمل و نقل اکسیژن در خون را سهولت می بخشد و همین باعث می شود مواد مغذی ضروری به سلول های بدن سریع تر منتقل شود.

کاهش دهنده استرس

حدود 70 تا 80 درصد از بافت مغز را آب تشکیل می دهد بنابراین احساس تشنگی مانند زنگ هشداری است که کم آبی بدن را گوشزد می کند، ضمن این که کم آبی سطح استرس را در فرد افزایش می دهد به همین دلیل اگر همواره یک بطری آب روی میز کار قرار دهید یا این که در حین انجام حرکات ورزشی بطری آب همراه داشته باشید و جرعه جرعه از آن بنوشید توانایی این را خواهید داشت سطح استرس را در پایین ترین میزان ممکن نگه دارید.

ساخت عضلات

نوشیدن آب، به جلوگیری از گرفتگی عضله کمک می کند و به روان سازی مفاصل بدن می انجامد. بر همین اساس هنگامی که بدن خود را به خوبی هیدراته کنید، امکان ساعات طولانی تر ورزش را برای خود فراهم کرده اید.

پوست خود را تغذیه کنید

خطوط نازک و چین و چروک های عمیق پوست زمانی ایجاد می شود که بدن زنان دچار کم آبی شده باشد. آب، کرم زیبایی طبیعت است و نوشیدن آن، سلول های پوست را به شادابی تشویق می کند. آب مانع گر گرفتگی و جریان نامناسب گردش خون خواهد شد که به درخشش پوست زنان کمک می کند.

همراه همیشگی

آب همانند فیبر به هضم مناسب غذا کمک می کند. به این ترتیب منجر به انحلال ذرات زائد دریافت شده از طریق دستگاه گوارش می شود.
نکته مهم در این رابطه به مسائل گوارشی باز می گردد زیرا کم آبی به معنای جذب تمام آب مصرفی توسط بدن است و به این ترتیب خشکی و ترک خوردگی روده بزرگ ایجاد می شود.

کاهش دهنده سنگ کلیه

متاسفانه در سال های اخیر احساس درد در ناحیه کلیه، به دلیل وجود سنگ کلیه افزایش پیدا کرده است و این موضوع به کودکان هم سرایت کرده زیرا میزان کمی آب می نوشند.

آب خاصیت رقیق کنندگی املاح و مواد معدنی را دارد. وجود بلورهای جامد شناخته شده در ادرار نشان دهنده سنگ های کلیوی است که بخشی از دلایل ایجاد آن، به کم آبی مربوط می شود بنابراین با مصرف میزان کافی آب، این مشکل را از خود دور کنید.

بر اساس موارد یاد شده توجه داشته باشید اگر به اندازه کافی آب بنوشید، تشنگی ها را مورد توجه قرار دهید و بر اساس میزان فعالیت و شرایط آب و هوایی محل زندگی تان، میزان قابل قبولی از آب را به بدنتان برسانید اطمینان داشته باشید نه تنها از دیدن سلامت و شادابی در آیینه لذت می برید بلکه با داشتن تناسب اندام، سلامت جسم و روح را برای خود به ارمغان آورده اید.